泰州市凤凰艺术学校寒假“润心”指南请接收！

亲爱的家长朋友们：
      寒假来临，为了让同学们度过一个平安快乐、丰富有益的寒假，同时也为了帮助家长们更好地陪伴与引导孩子，我们有几点温馨提示，请各位家长以及同学们注意查收！

学生篇

1、安全第一，防范风险
      安全无小事，假期安全更是重中之重。各位要时刻牢记安全意识，注意交通安全，遵守交通规则，不乘坐非法营运车辆；注意消防安全，正确使用电器、燃气等，避免火灾事故的发生；注意网络安全，合理使用电子产品，不沉迷网络游戏，不随意泄露个人信息；注意饮食安全，不吃过期、变质食品，防止食物中毒。过年期间，一定不要私自燃放烟花爆竹及其它易燃易爆物品。

2、健康生活，规律作息
      寒假是放松身心的好时机，但放松不等于放纵。同学们要保持健康的生活方式，合理安排作息时间，可以制定一份假期作息表，尽量每天在相对固定的时间起床和睡觉，避免熬夜和睡懒觉，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，以饱满的精神迎接新学期的到来。

3、均衡饮食，营养搭配
      假期里，美食当前，同学们要注意饮食均衡，不暴饮暴食，不挑食偏食，多搭配蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高糖食品。同时，要按时吃早餐，避免因熬夜而错过早餐，影响身体健康。合理膳食，为身体提供均衡的营养，才能在假期保持良好的身体状态。

4、适度运动，强健体魄
      生命在于运动。同学们可以利用假期时间，选择自己喜欢的运动项目，如跑步、跳绳、打球、游泳等，每天坚持锻炼，增强体质，提高免疫力。还可以邀请家人或朋友一起参与运动，不仅能够增进彼此的感情，还能在运动中感受到快乐和成就感。此外，适当的户外运动还能让眼睛得到放松，有效预防近视。

5、合理规划，学习充电
      寒假是查漏补缺、提升自我的好时机。同学们要正确对待期末考试，认真完成学校布置的寒假作业，制定合理的学习计划，每天安排一定的时间进行学习。同时，要多读书、读好书，拓宽知识面，培养阅读兴趣和良好的阅读习惯。在学习过程中，遇到问题时要积极思考，主动寻求解决办法，不断提升自己的学习能力。

6、陪伴家人，温暖假期
      寒假是与家人相处时间最长的时期，也是增进亲子关系的最佳时机。同学们要珍惜与家人共度的每一刻，多抽出时间陪伴家人，和他们一起聊天、看电影、做饭、打扫卫生等，与他们平等交流，营造和谐、温馨的家庭氛围。通过陪伴家人，可以让家人更好地了解我们的内心世界，获得他们的关爱和支持。

家长篇

1、调整心态，正视成绩
      期末考试刚结束，很多家长会纠结孩子的考试成绩，虽然考试成绩要重视，但一次考试只是检验某一阶段知识、技能的掌握程度，并不能不能判断孩子的能力高低。如果孩子取得了优秀成绩，那么请夸赞他，给他更多信心！如果考试没有达到我们的预期，也不要过于责备孩子，多鼓励他，帮助孩子重燃新学期学习热情，并树立信心。

2、协作孩子，制定计划
      寒假期间，休闲、玩耍是少不了的，但一定要有节制，家长可以根据孩子的兴趣和个性特点，和孩子共同制定一个切实可行的假期规划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。同时，家长可以经常关心并询问孩子的计划完成情况，并及时给予肯定。家长也需要经常与孩子交流有哪些不足需要改进、有什么困惑和需要什么帮助。

3、赋能沟通，温暖亲子
      当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心、生气、愤怒......”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用适当安全的方式进行发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

4、关爱生命，关爱他人
      生命安全教育成为当下最重要的教育。家长首先要引导孩子认识生命安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。其次，督促孩子提高自我防护的意识和能力，教会孩子们学会自我保护，对自己的安全负责，教会孩子遇到伤害时大胆说出来；学会不伤害别人，对自己的未来负责。最后，让孩子知道我们与大自然中的万物应该是和谐共生的关系，做到关爱生命、关爱他人、关爱自然。

心理热线好的心理素质和积极健康的心态是好好学习的前提，如果有需要，有以下途径可以寻求帮助：

1.江苏省心理危机干预热线:025-12320转52.江苏省网上家长学校家长热线(每晚8点至11点，全年无休):025-582558203.泰州市未成年人成长指导中心(泰州市图书馆三楼):96111-44.校内心理热线:15084786149（陈老师）

      陪伴是最好的教育，寒假期间，希望家长抽出时间多陪陪孩子。希望所有同学都能度过一个平安快乐的假期。在此，提前祝各位家长及同学们新年快乐，阖家幸福，万事顺意！